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標題: 精神原因引起的失眠該怎麼辦 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-14 17:07 標題: 精神原因引起的失眠該怎麼辦

精神原因引起的失眠該怎麼辦?都市人生活和工作的壓力都很大,從而容易出現失眠的情況,這種失眠主要是精神壓力大或精神緊張導致的。那麼,精神原因引起的失眠該怎麼辦?犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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導致一個人精神壓力大的原因,一般由內源和外源組成。內源比如自身性格原因,自我的消極暗示等等,外源則是由某種具體的事情引發,工作不順、工作超負荷等等。要想從根本上緩解精神壓力,就得找到這些導致壓力的源頭,針對性的解決才能一勞永逸。

精神原因引起的失眠,首先,睡前避免繁重工作和鍛煉。建議睡前一-小時不要做繁重的腦力、體力勞動和鍛煉。因為睡前過度運動會使血液循環加速,精神興奮,不利睡眠。可以按照自己喜歡的方式來放鬆自己,比如聽一段喜歡的輕音樂等。睡前保持心情平靜,在睡覺前的兩個小時裡不要過量運動,也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。要保證自己的心緒偏平穩,然後養成習慣,閉上眼睛後放空自己,什麼都別想。春藥增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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另外,洗澡可以釋放自身的興奮和精力。洗澡之後所睡覺的床鋪要柔軟舒服,房間溫度合適,不要拿手機或者聽歌,平躺著就很容易入睡。要注意養成良好的睡眠習慣,睡眠時間一般應維持7至8小時,最好在晚上十點左右就開始睡覺。在早上起來的時候不要立即起床,在床上稍坐2至3分鐘。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。
其實我們在生活中的一些飲食方法也是需要注意的,不要經常吃一-些容易引起亢奮的食物,比如說茶、咖啡等等,最好是在睡覺之前泡泡腳,放鬆一下緊繃的神經。

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