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標題: 焦慮能引起失眠嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-14 18:44 標題: 焦慮能引起失眠嗎

由於生活和工作的壓力,我們常常會出現焦慮的情緒。很多人會發現,當自己焦慮的時候,晚上就很難入睡。難道焦慮能引起失眠嗎?我們一起來看看。

心理生理性失眠是由於軀體緊張以及預料、擔心失眠的聯想引起的。在心理學上,這種緊張和擔心被稱為焦慮。因此,焦慮是失眠症的主要成因。這種預料、擔心失眠的聯想不僅加重軀體的緊張狀態,而且也直接妨礙入睡。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購魔鬼撒旦乖乖水犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片

作為失眠的主要驅動力,這種聯想主要分為內部的和外部的兩類。針對內部感受的聯想,主要是對不能入睡的過度關注,而後即發生惡性循環:患者越想努力入睡,就會變得越激動、越緊張。然而,當他放鬆下來時,如在看電視、閱讀時就易入睡。而外部因素引起的失眠,常發生於由睡眠相關的行為或狀態所致失眠的持久聯想,患者剛剛躺在他經常度過不眠之夜的臥室裡,即可引起條件性覺醒。換句話說,像刷牙、關燈這些能誘導健康人睡眠的行為,對患者反而變成了引起不眠(條件性覺醒)的行為,即形成了覺醒的條件反射,改變這些條件就易入睡。
焦慮是可以引起長期失眠的。如果長期處於失眠狀態,會對患者的精神狀態和身體狀態造成慢性損傷,比如長期出現失眠,就可導致患者出現思維緩慢、反應遲鈍、記憶力減退等現象,同時還會增加認知障礙的發生。美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

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想要解決焦慮失眠問題就應該轉移注意力,如果你正在做的事情讓你覺得非常心煩以及緊張,那麼就應該轉移自己的注意力。還應該及時排解焦慮,只要焦慮問題解決了,失眠的情況自然也能消失,可以找朋友或者心理醫生說出自己心裡面的苦悶,也可以自己寫寫日記,找一個合適的場所痛哭一次,適當的釋放自己心裡面的壓力,才能夠排解焦慮情緒,心裡面的負擔才能夠減少。
控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠助眠的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。

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