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標題: 睡眠對兒童的影響 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-14 19:55 標題: 睡眠對兒童的影響

1、睡眠直接關係兒童的生長發育

睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。當然,孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短,還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。科學研究發現,嬰兒熟睡後,腦部血液流量明顯增加,睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好,醒來時精神也會好,白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好,醒來時狀態不好,不易接受周圍的事物。同時,孩子長個子也和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快,優質睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好,不僅容易煩躁,也會影響到正常的進食。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

2、睡眠不足易降低免疫力
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是增強人體免疫力的過程。經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心髒病等。

3、睡眠不足會影響大腦的創造性思維

研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

兒童吃什麼可以助眠
1、兒童吃葵花籽可以助眠

葵花子含有大量的食用纖維,每7克的葵花籽當中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量比例高很多。寶寶睡前食用它可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,對寶寶大腦的發育起到促進作用。可以讓寶寶變得更聰明!晚餐後吃一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。但是,需注意的是,第一,嬰幼兒食用時必須在家長的監視下,以防嗆到氣管;第二,寶寶不宜吃得太多,幼兒吃多了會影響肝細胞的功能,引起兒童乾燥症。

2、兒童吃小米可以助眠
小米在穀類中含色氨酸最為豐富。色氨酸是血清素的一種初期形式,這種神經傳遞素負責控制睡眠模式,食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠。因此,寶寶多吃小米,可以緩和焦躁及緊張情緒,促進自然睡眠。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

兒童睡前吃什麼不利睡眠
1、睡前吃甜食不利睡眠

有些孩子晚上不正經吃飯,到睡前就會感到肚子餓,家長就會給孩子吃點甜食,像是甜甜圈、巧克力和糖果等,想給孩子補充一些能量。但這樣會讓孩子的脾胃得不到休息,甚至可能損傷他們脆弱的脾胃。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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2、睡前吃易飽腹的食物不利睡眠

有些家長就覺得既然不吃甜食,就餵點容易飽腹的東西吧,吃進去會有飽腹感,但其實容易消化,這樣做反而對小孩的脾胃更不好。對於孩子來說,晚上吃容易飽腹的食物,雖然對腸胃好,但這些食物最好放在早上吃,晚上吃脾胃同樣得不到休息,使脾胃變得虛弱。

3、睡前吃油炸食品不利睡眠
還有家長覺得既然零食不行,就乾脆給孩子做頓正經飯吧。但需要注意的是,千萬別給孩子吃油炸食品;油炸食物可能比較好吃,但是油炸食品會阻礙脾胃運化水濕,比甜食更傷脾胃,不但容易造成積食,還會導致孩子咳嗽,進而影響睡眠。

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