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標題: 做什麼運動可以改善腸胃功能 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-12-14 20:15     標題: 做什麼運動可以改善腸胃功能

生命在於運動。那麼,通過運動這種方式是否可以讓腸胃功能得到改善,提高呢?做什麼運動有助於改善腸胃功能,隨下了解吧。

現在很多人都喜歡坐著躺著而不去運動,運動量過少腸胃蠕動速度緩慢,動力不足,無法正常消化食物,可能會有消化不良表現。而通過適當的運動可以加強身體循環,代謝,同時讓腸胃正常蠕動,還可以在運動的幫助下提高抵抗力,改善腸胃功能下降情況。
做什麼運動可以改善腸胃功能

一、做瑜伽偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


1、屈腿運動:平躺在床上,兩腿同時舉起,使大腿盡量貼近腹部,這樣反复10 次。

2、舉腿運動:兩腿舉起,膝關節盡量伸直,然後慢慢放下,也反复做10 次。

3、踏車運動:雙腿在半空中模仿騎自行車的動作,交替伸曲雙腿,連續做2 分鐘

小編建議每組運動做10次即可。通過腹部的一起一伏,還可以刺激胃腸的血液循環,增強胃腸蠕動功能,活躍身心,加快腸道傳輸,減少糞便在腸道停留的時間,避免糞便硬結,使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕,利於排便。

二、飯後散步

很多人食物攝入之後久坐不動或者直接去睡覺,腸道蠕動速度緩慢,身體消化會受影響。在飯後20~30分鐘開始散步,通過這種方式有利於促進腸胃蠕動,促進食物消化,也可以讓腸胃功能下降情況得到改善。

三、練太極拳威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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太極拳活動以腰為主宰,故曰:“命意源頭在腰隙。”腰的轉動幅度大,帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時,深、長、細、緩、勻的呼吸,橫膈肌活動範圍的擴大,對於肝、膽起按摩作用,可以消除肝臟淤血,改善肝功能,甚至治癒肝炎等疾病。因此,練太極拳能加強腸胃蠕動,促進消化液分泌,進而改善整個消化系統,治療腸胃等引起的消化不良,效果非常明顯。

想要改善腸胃功能,還需保持好的心情,生氣、著急會導致肝氣鬱結、氣機不暢、胃失和降,從而出現上腹飽脹等胃腸動力不足的表現。還要注意飲食的調理,飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃粗糧,多喝水,多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物,忌用冷飲,少食多餐,避免煙、酒和咖啡等。
作者: martina28043    時間: 2022-12-15 15:17

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