標題:
駝背的危害，遠比您能想到的還要多！
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作者:
uyhbb445
時間:
2022-12-16 10:56
標題:
駝背的危害，遠比您能想到的還要多！
駝背是一種比較常見的脊柱畸形，它不像高血壓、糖尿病、心臟病等對身體健康影響明顯，所以不會引起大家的重視。 駝背是漸進的，不易察覺，開始時不在意，一旦形成則很難糾正。
輕度駝背除形象不佳外，一般沒有明顯影響。 當駝背嚴重時，不僅體型難看，行走不便，
還會壓迫內臟，影響心肺功能，引起腰背酸痛和頭頸不適等癥狀。
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如何預防駝背？
在很多人眼裡，上了年紀，身體就會慢慢變矮，背也會駝了。 事實上，
如果我們在日常生活中保養得當，當我們老了，不一定會駝背，即便是有輕微駝背，
日常生活中儘早採取措施，也可以矯正和防止駝背進一步加重。 日常生活中該怎樣預防駝背呢？
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● 1. 飲食
多食含鈣量高的菜品，適當補充鈣質。 如各種豆製品和豆類，
每天喝一瓶牛奶、一碗豆漿等。
勿過量飲酒、咖啡、碳酸飲料等。
● 2. 生活習慣
人到老年，身體功能下降，腰背部肌肉的強度和彈性下降，變得鬆弛，容易形成駝背。
老年人不要久坐，而且要保持良好的坐姿，建議每坐 1 小時站立活動 5 分鐘
行走時不要把雙手放在背後，反背手走路，因為背手走路時頭會不知不覺低下來，易引起駝背。
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● 3. 床與枕頭的選擇
建議選擇硬板床，
選床墊按照 3 ∶ 1 的原則，例如床墊厚度為 9 釐米，手壓下陷 3 釐米，這樣的床墊比較合適。
枕頭高低適宜，
平躺時，支撐頭的地方壓縮后，大約是一個拳頭高度（5 ~ 7 釐米），支撐脖子的部分，要再高 3 ~ 5 釐米; 側睡時，支撐脖子的部分，最好和一側肩膀的寬度等高，以保持人體脊柱處於正常的生理狀態。
作者:
randolph9531
時間:
2022-12-18 17:59
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