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標題: 補鈣第一名，根本不是牛奶，你一定猜不到 [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2022-12-16 10:58 標題: 補鈣第一名，根本不是牛奶，你一定猜不到

補鈣的問題上，中國人一直很看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。接下來為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物，大家可以根據自己需要進行食補哦！

補鈣第十名：黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。日本藤素評價
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因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。

補鈣第九名：海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。

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補鈣第八名：黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵，雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

同時，它還有説明消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。

作者: randolph9531 時間: 2022-12-18 17:59

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