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標題: 補鈣期間不能吃什麼 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-17 16:26 標題: 補鈣期間不能吃什麼

補鈣的方法有很多,一般是直接服用鈣劑。不過在補鈣期間需要注意日常飲食,因為有些食物會影響到鈣的吸收。那麼補鈣期間不能吃什麼呢?日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

補鈣期間不能吃含草酸和植酸多的食物。草酸是在蔬菜中普遍存在的一種物質。如果經常把草酸含量高的食物,和豆腐、豆腐乾、牛奶等含鈣高的食物一起吃,就會生成不易被吸收的草酸鈣,從而可能導致尿路結石。研究顯示,菠菜、莧菜等草酸高的蔬菜,只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。而有些植物性食物,如穀類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收。因此,鈣劑不與植物性食物同吃。

說到植酸,就不得不說大米和白面了。大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。同時,鈣劑也不適宜與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。每餐也不要吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結合後,會影響鈣的吸收。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

正常情況下,人體內的鈣磷比例是2∶1,然而,如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。還有,攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以補鈣期間的飲食還是以清淡為主較好。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 20:44

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