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標題: 為什麼不能每天吃雞蛋 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-17 20:10 標題: 為什麼不能每天吃雞蛋

雞蛋幾乎是我們每天都會吃的食物之一，雞蛋中的蛋白質是天然食品中最優質的，無論是減肥人士、還是想要促進身體成長的兒童都想要利用雞蛋補充營養。

為什麼不能每天吃雞蛋

這個說法是錯誤的，健康人是可以每天吃雞蛋的，但一定要適量，不宜過多。

根據《中國居民膳食指南2016》的建議，在保證其他食物（乳製品、肉類、海鮮類）正常攝入，即保證其他來源的蛋白質提供比較充足的前提下，每週吃的雞蛋不應該超過7個，亦就是一天吃1個雞蛋最好。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

吃雞蛋可以為機體提供豐富的構成肌肉的原料，所以在預防和緩解肌肉衰減這方面，有非常明顯的作用，並且能夠提高機體的免疫力。雞蛋還能夠為機體提供微量元素，比如像鐵、鋅、硒、錳等等，這些微量元素對於調節人體內的生化代謝，有著重要的作用。雞蛋中還含有大量的B族維生素，可以防止貧血，比如葉酸是人體神經發育非常重要的物質。在雞蛋的蛋黃中，含有葉黃素和玉米黃素，這些物質能夠保護眼睛不被紫外線損傷，也能改善視力問題。蛋黃中含有大量的卵磷脂，卵磷脂它能健腦，是供大腦發育和提升記憶力的重要物質。

香港人吃的單面煎蛋的蛋黃是流動的，新加坡人吃的滾水蛋是半生的，韓國人甚至會用生牛肉拌生雞蛋直接吃。提醒這類人群（嬰幼兒、孕婦、老年人、免疫受損的個體）不要吃生雞蛋，因為生雞蛋可能攜帶各種對人類有害的細菌，尤其是沙門氏菌。感染沙門氏菌後，會出現諸如胃痙攣、腹瀉、噁心、發燒等症狀，可能持續3—7天，一般人在不需要抗生素的情況下，就可以自愈。
雞蛋的做法有很多，比如說蒸雞蛋、茶葉蛋都可以，而煎雞蛋、炒雞蛋等，由於各種調味品、油脂的加入，就會讓雞蛋變成高熱量食物，而且雞蛋數量加入過多，可能會造成肥胖問題出現。因此小編將會介紹這兩種健康雞蛋（蒸雞蛋、茶葉蛋）的做法。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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1、蒸雞蛋的做法：在碗中打入兩個雞蛋，加入少許鹽打散，倒入1.5倍的溫開水，攪拌均勻。蛋液過篩一下，撇去浮沫，開水入鍋，倒扣一隻盤子，蓋上蓋子，小火蒸八分鐘。關火燜三分鐘後取出撒入香蔥末，倒入半勺生抽少許醬油，用刀子切成小塊即可。

2、茶葉蛋的做法：將雞蛋洗淨，冷水下鍋煮熟。在鍋中倒入適量生抽、八角、花椒、鹽、香葉、五香粉。再加入清水，一小把茶葉，大火燒開備用。將煮好了雞蛋外殼敲碎，把鍋中燒好的湯汁倒入雞蛋盆中。浸泡一小時即可食用。

作者: martina28043 時間: 2022-12-17 20:41

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