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標題: 蛋白粉能增肌嗎如何有效增肌 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-18 10:56 標題: 蛋白粉能增肌嗎如何有效增肌

喜歡健身的小伙伴都會恰當的補充蛋白質，而蛋白粉的熱量普遍較低，那麼吃蛋白粉能增肌嗎？不過增肌的過程是比較艱難的，多了解一些增肌方面的知識和方法是很有必要的，還可以幫助我們少走彎路。

蛋白粉能增肌嗎

蛋白粉對健身長肌肉並不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。蛋白粉還可以很好地維持肌肉狀態，肌肉體積越大所消耗的能量也就越多，為了保證肌肉不在飢餓的時候流失，適時適量的吃一些蛋白粉是挺不錯的，但蛋白粉也不是非得在訓練後才能吃。康藥本鋪春藥  壯陽藥  持久液增大丸犀利士  威而鋼樂威壯必利吉必利勁

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但並不是所有的蛋白粉都有增加肌肉的功能，建議在購買時，看一下添加劑、適用人群和作用。同時不能大量或長期吃蛋白粉的，否則會增加脂肪，導致發胖

蛋白質是人體必需營養元素，也是人體構成成分之一，所以在生活中攝入高蛋白食物，很有必要。可是健康的小伙伴不需要刻意的吃蛋白粉，可以在日常飲食上補充動物性高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，也可以補充植物蛋白食物，比如豆腐、豆皮、豆干、各種麵筋、腐竹等。
哪些人不適合吃蛋白粉

1、腎功能受損或腎功能不全的小伙伴

2、消化功能不好的小伙伴

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1、增肌不要過度的進行鍛煉，主要還是要注重營養上的補充，但是要注意少食多餐

2、在開始鍛煉之前，一定要注意熱身。多做一些伸展運動，這樣在正式鍛煉中也會收放自如，不會發生意外。所以鍛煉之前一定要進行熱身。每次力量訓練完一定要拉伸，可以讓之前訓練過的肌肉群得到放鬆。
3、盡量不吸煙，不喝酒，保持充足的睡眠，生活也要有規律一些，這樣的話就會讓增肌的效果事半功倍。

作者: martina28043 時間: 2022-12-29 07:04

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