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標題: 蛋白粉能增肌嗎如何有效增肌 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-12-18 10:56     標題: 蛋白粉能增肌嗎如何有效增肌

喜歡健身的小伙伴都會恰當的補充蛋白質,而蛋白粉的熱量普遍較低,那麼吃蛋白粉能增肌嗎?不過增肌的過程是比較艱難的,多了解一些增肌方面的知識和方法是很有必要的,還可以幫助我們少走彎路。

蛋白粉能增肌嗎

蛋白粉對健身長肌肉並不是起促進作用,因為蛋白粉既不是激素也不是藥,蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養,而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。蛋白粉還可以很好地維持肌肉狀態,肌肉體積越大所消耗的能量也就越多,為了保證肌肉不在飢餓的時候流失,適時適量的吃一些蛋白粉是挺不錯的,但蛋白粉也不是非得在訓練後才能吃。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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但並不是所有的蛋白粉都有增加肌肉的功能,建議在購買時,看一下添加劑、適用人群和作用。同時不能大量或長期吃蛋白粉的,否則會增加脂肪,導致發胖

蛋白質是人體必需營養元素,也是人體構成成分之一,所以在生活中攝入高蛋白食物,很有必要。可是健康的小伙伴不需要刻意的吃蛋白粉,可以在日常飲食上補充動物性高蛋白食物,比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等,也可以補充植物蛋白食物,比如豆腐、豆皮、豆干、各種麵筋、腐竹等。
哪些人不適合吃蛋白粉

1、腎功能受損或腎功能不全的小伙伴

2、消化功能不好的小伙伴

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1、增肌不要過度的進行鍛煉,主要還是要注重營養上的補充,但是要注意少食多餐

2、在開始鍛煉之前,一定要注意熱身。多做一些伸展運動,這樣在正式鍛煉中也會收放自如,不會發生意外。所以鍛煉之前一定要進行熱身。每次力量訓練完一定要拉伸,可以讓之前訓練過的肌肉群得到放鬆。
3、盡量不吸煙,不喝酒,保持充足的睡眠,生活也要有規律一些,這樣的話就會讓增肌的效果事半功倍。
作者: martina28043    時間: 2022-12-29 07:04

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