標題: 建議中老年人：少吃香蕉，多吃這種高鉀 [打印本頁]
作者: scfsfcsdfv 時間: 2022-12-20 13:39 標題: 建議中老年人：少吃香蕉，多吃這種高鉀
雞肉因其高蛋白、低脂肪的特點，獲得了不少人的喜愛：減肥人士常吃它，來説明控制體重; 健身人士常吃它，來説明增肌; 小朋友總被家長要求多吃點雞肉，來補充營養、幫助長個兒......
然而很多人不知道，雞肉其實還有一個很神奇的功效——“降壓”。
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雞肉——餐桌上的“降壓肉”一般大家都認為：吃肉，不僅容易長胖，還會增加高血壓、高血脂等心血管疾病的風險。 但事實上，只要控制好食用量，適當吃肉會給健康帶來不少好處。 而雞肉則更為特別，它不僅能增肌減肥、增強體質，還可以輔助降壓
雞肉的蛋白質中，含有非常豐富的精氨酸，精氨酸在進入人體後會轉化成一氧化氮。 一氧化氮能促使血管擴張，讓血流快速通過、減少對血管壁的壓力，從而維持正常血壓。
雖然其它肉類中也含有精氨酸，但不及雞肉含量豐富; 而且從價格上來看，雞肉通常也更實惠一些。 另外，相比豬肉、羊肉、牛肉等，雞肉的脂肪更容易分離，可以更方便地吃到“瘦肉”。
和“它”搭檔，吃得更健雞肉非常百搭，很容易和別的食材一起做成美味。 特別是當和下面這兩種食材搭檔時，養生功效可以得到更好的發揮哦！
雞肉+堅果腰果、花生等堅果中含有豐富的植物甾醇，這種物質被許多科學家稱為“生命的鑰匙”，它可以説明降低體內的膽固醇含量，並能和蛋白質中的精氨酸組成“降壓搭檔”，共同保護人體心腦血管的健康。2
雞肉+菌菇絕大部分菌菇類食物，都含有較為豐富的鉀元素。 鉀同樣具有擴張血管、輔助調節血壓的功效。 此外，菌菇中富含的真菌多糖、膳食纖維等成分也有助於調節三高、增強人體免疫力。
注意：食物不能代替藥物治療疾病，如有高血壓問題，建議及時到醫院就診，遵醫囑進行治療。
三杯雞
主要食材：雞翅1斤，姜1塊，小蔥1根，米酒1杯，蒜5瓣。
1、鍋中倒入少許豬油，油熱下入蔥花、薑絲和蒜瓣，爆香後放入雞翅，中小火煎至兩面金黃。助勃壯陽
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2、鍋中倒入5勺米酒，3勺生抽，1勺香油，1勺老抽，1勺白糖和適量的鹽，翻炒1分鐘讓料汁充分包裹雞翅。
3、將雞翅和湯汁倒入砂鍋中，加入適量的水，中小火焖煮25分鐘即可。
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