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標題: 坐月子不想吃東西怎麼辦 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-4 17:38 標題: 坐月子不想吃東西怎麼辦

1、坐月子不想吃東西怎麼辦之合理搭配
新媽媽要注意合理營養,為了從食物中獲得各種營養素,增加食慾,使身體盡快恢復,飲食不僅應該營養豐富,而且應該多樣化,最好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,植物蛋白和動物蛋白混合著吃,還要多吃新鮮蔬菜和水果,不要偏食,充分滿足機體對各種營養素的需要。

2、坐月子不想吃東西怎麼辦之飲食多樣
主副食要變換搭配吃,一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

小米能增進食慾,是傳統的滋補食物,其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素,可幫助新媽媽恢復體力,並能刺激腸蠕動,增進食慾。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子裡的主食,不然會造成準媽媽營養不均衡,缺乏其他營養素。

3、坐月子不想吃東西怎麼辦之開胃食療
除了正餐之外,家人還要為產婦準備些零食,像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心”;還要注意保持室內空氣的清新,避免做飯的油煙進行產婦的休息室,家裡如果有吸煙的人,要注意不能讓二手煙損害到產婦。

、坐月子不想吃東西怎麼辦之按摩方法
正確的按摩手法也有助於產婦開胃。通常,經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩:

4.1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3～5秒鐘。

4.2、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3～5秒鐘。

4.3、強力按壓腳部地機穴5次,每次3～5秒鐘。

月子期間的飲食調養,對於產婦和新生兒都非常重要。如果因為產婦胃口不好而讓營養不能得到及時補充,會壓制產婦產後的心情,也不利於產後調養,寶寶的營養獲取也會受到營養。盡快補充足夠的營養素,補益受損的體質,對幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育都是非常重要的。

產後健康的飲食方法
1、高熱量食物:產婦在生產後,每天所需要的熱量基本上與重體力勞動的男性需求量無異。因此產婦在每天的飲食中需要多補充一些醣類食物,就算這樣也遠遠不能滿足產婦的需求量,所以這個時候還需要相對應的多吃一些蛋白質以及脂肪食物。

2、高蛋白質:產婦無論是從自身的身體恢復上還是從哺乳上考慮,都需要充足的蛋白質,這樣才能幫助產婦更好的恢復。因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物,這些食物中都富含豐富的蛋白質,非常適合孕婦食用。

3、鈣等礦物質:補鈣對於孕婦來說也至關重要,因此除了要適當的補充鈣片之外,在飲食中含鈣的食物也不能少。比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等,這些食物都富含豐富的鈣質。除了要補鈣之外,產婦還需要補充鐵質,以此來預防貧血的發生,比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯的補血食品。
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1、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

3、少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

4、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

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