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標題: 月子腰疼怎麼養 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-4 18:46 標題: 月子腰疼怎麼養

1、月子腰疼要保持正確姿勢

產後避免經常彎腰或久站久蹲。

2、月子腰疼要採取正確的餵奶姿勢

給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢:坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。

3、月子腰疼在生活中要注意防護腰部

產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。每天起床後做2—3分鐘的腰部運動。

4、月子腰疼要注意飲食犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。

5、月子腰痛的外治治療法

桑枝30克、獨活15克、桂枝10克、生薑3片、當歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷於痛處,保濕半小時,每日2次。

生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克,浸入白酒,1週後可用。敷於疼痛處15-30分鐘。每日1次

桂活血膏或麝香虎骨膏貼於疼痛處。(4)皂角60克、頭髮15克,水煎熏洗腳痛處,每日多次。用於產後足底、足跟痛者。
6、月子腰痛的飲食治療法

生米仁60-100克、雞血藤30克,先煎藥取汁,再燒米仁至酥加糖食用。

母雞1只、桑枝30克,共煮,吃雞喝湯。

芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只,共煮食。

豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝湯。用於產后腰痛。

月子腰疼的原因
生理性缺鈣:懷孕以後,準媽媽由於受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。生產的過程中產婦又消耗了大量的能量,使得產後許多新媽媽的身體透支。在月子裡很多媽媽都堅持母乳喂養,鈣流失也非常嚴重,產婦缺鈣容易引起腰疼

勞累過度:由於懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產後休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
產後受涼:產後受涼,起居不慎,閃挫腰部以及腰骶先天性疾病,或者受涼都可能引發產后腰疼。

月子期間的飲食
合理的月子餐:春藥增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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第一、二週:一日五餐

早上吃薑絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。

第三週:排毒餐

鱸魚湯和豬肝藥膳餐,能夠排除體內毒第四周:補鈣餐

豬腰和燉品,能補充鈣和礦物質。

第五週:麻油雞,有溫補作用

研究發現,婦女產後期間的營養非常重要,不但影響恢復母體復原外,更攸關乳汁分泌量與營養素,對嬰兒生長發育更是關鍵,因此,婦女產後第二天,一

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