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標題: 坐月子肩胛骨疼怎麼辦 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-4 20:33 標題: 坐月子肩胛骨疼怎麼辦

1、坐月子肩胛骨疼怎麼辦

1.1、盤腿坐好,背部直立。伴隨著深吸氣雙掌合實拇指相扣緩慢向頭頂方向上伸直,像有人拉你的手一樣盡量向上提拉,手臂要伸直往頭部後方伸展,在這裡看自己的能力保持20-30秒,這時你會感覺到後背酸痛的地方受到刺激,會有點難受,堅持一下。(繼續第二步)

1.2、接著雙手相扣反轉手心向上繼續提拉20-30秒,呼吸保持鼻吸鼻呼,盡量平衡心態。(繼續第三步)

1.3、手繼續向上不要放下,緩慢地把腰部彎向右邊,頭部往左上方抬起,這裡保持20秒;緩慢直立腰部,手再一次往上提拉幾秒,緩慢地把腰部彎向左邊,頭部往右上方抬起保持20秒,緩慢直立腰部。最後一次提拉雙手往上,把雙手轉為合實狀態,伴隨緩慢呼氣慢慢向兩側打開放下。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

1.4、以上動作做2-4次後,最後整個人可以趴著躺下休息一分鐘,雙手放於身體兩側,頭部轉向任意一側,閉上眼睛。

2、坐月子的簡介
產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

3、坐月子的個人衛生注意

3.1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

3.2、一般產後一周可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6週後可以洗淋浴。

3.3、居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

坐月子的飲食禁忌
1、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症,不可自行亂補。專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。

坐月子的心理護理
1、防止產後抑鬱,心情需愉悅威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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新媽媽在生產後都需要一段時間來適應自己身體、心理、角色上的變化,月子裡也容易產生負面消極的情緒。特別是冬天,此時天氣寒冷,陽光不足,灰濛蒙的天氣極容易影響心情,更容易讓新媽媽患上產後抑鬱症,出現委屈傷心、疑慮煩躁、孤獨無助、以及精神呆滯等情況。新媽媽們在產前就應該多了解一些產褥期知識,以便產後儘早的恢復健康與活力。另外,家人也應當給予新媽媽更多的寬慰與心理上的疏導,以防新媽媽們產後抑鬱。

2、需要學會勞逸結合

新媽媽們在生產後氣血兩虛,身體虛弱,不僅身體內的器官要恢復原位,體內的惡露也要儘早排除。一直躺著會使人倦怠,也不利於體內淤血的排出。所以,新媽媽們可以適當的做一些運動,來使自己早日恢復健康。

作者: christian398 時間: 2023-1-10 03:15

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