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春節假日飲食應注重葷素搭配
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-1-14 10:14
標題:
春節假日飲食應注重葷素搭配
借假期之機與親朋團聚本無可厚非,但不少人聚餐時往往葷菜居多,不知不覺中攝入了不少油膩食物,相比平時,吃的也往往更多。其實無論是平時還是節假日,平衡
飲食
對人們都非常重要,建議人們在節日聚餐時盡量注重葷素搭配,營養平衡。吃得過多、過於油膩不僅會增加腸胃負擔,這種突然的改變也往往讓身體難以適應而引起其他症狀。
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在不少中國人的觀念中,無酒不成席,假日相聚,酒似乎成為飯桌上的必備。似乎只有推杯換盞、觥籌交錯才可算是酒足飯飽。攝入過量酒精本身就對人體無益,節假日期間聚會連連,有人甚至一天就“趕”幾個場,未必比平時輕鬆多少。酒精會對人體胃腸道產生刺激作用,尤其是對胃,大量飲酒容易導致胃出血,同時,大量的酒精還會加重肝臟的解毒功能,肝臟的負擔加重引起的疾病不容小覷。目前市面上也有一些藥物、食物等具有一定的解酒功效,但需要說明的是,這些方法僅能夠減輕人體的一些不適症狀,要杜絕酒精對人體的不良影響,還是盡量少喝或不喝為宜。
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從理論上來說,晚上睡覺前兩小時之內並不適宜進餐,否則,人體不能對食物進行充分消化吸收,入睡後,胃部仍在消化,食物的不斷刺激引起膽汁大量分泌,這時由於體位處於仰臥或半仰臥位,便會發生膽汁引流不暢,在膽管內淤積,可能增加結石形成的風險。長此以往,亦容易導致胃食管反流病的發生。但現實中恐怕很多人無法做到這一點,尤其是在節假日期間,沒有了第二天上班的負擔,不少人甚至直到睡前還在吃東西。這種飲食及生活習慣都容易導致人體不適並引起一系列症狀。
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有人在平時生活中便難以保證規律作息,更何況節假日期間?有些人甚至黑白顛倒,夜晚通宵不睡,白天補覺,其實,失去的睡眠很難通過這種方式“補”回來,而且越是這樣,人體越容易產生疲憊感,因此,無論是平時還是節假日期間,人們還是應盡量保持規律作息。
注重以上幾個方面,能夠盡量避免一些節日期間容易出現的不適。如果這些不適症狀較為嚴重,如假期結束後長期食慾不振,可以選用一些有開胃消食功效的藥物。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-28 04:25
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