標題:
初春養胃,這些食療方比小米粥好用100倍~
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-1-14 15:18
標題:
初春養胃,這些食療方比小米粥好用100倍~
1、規律用餐
三餐最好固定時間,不要等到非常餓的時候才想起來要去吃飯。
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2、細嚼慢咽
細嚼慢咽能預防吃得過快、吃得過多,能減少胃部的負擔。
3、每頓吃到7分飽
每頓最好吃到7、8分飽就可以放下筷子了,如果大家都還沒有離席,可以坐著聊聊天。
4、少煙酒
酒精會刺激胃粘膜,導致充血糜爛、甚至潰瘍; 煙不但會損傷胃粘膜,還會對胃部毛細血管造成損害,使胃粘膜長期缺氧,導致慢性胃炎。 因而,要少碰煙酒,最好戒煙戒酒。
5、少吃這些食物
少吃醃制、烤制的食品及剩飯菜; 辛辣刺激的食物,盡量少吃或不吃,以免刺激腸胃; 多吃素菜和粗纖維食品; 不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。
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6、注意局部保暖
避免胃部及腹部著涼,睡覺要蓋好被子; 平日里穿衣服也要注意保暖。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-19 11:44
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