標題:
“天然葉酸”找到了! 常吃防中風和失智,
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作者:
yumei
時間:
2023-1-29 14:47
標題:
“天然葉酸”找到了! 常吃防中風和失智,
葉酸,想必大部分人都聽說過吧,不過呀,好多人對葉酸的瞭解,基本都停留在孕婦這裡,知道葉酸能夠預防胎兒神經管畸形。 然而葉酸的作用不僅如此,
而且葉酸的服用人群也並不僅僅是孕婦,很多中老年人也應該服用。
為什麼這麼說呢? 首先,我們來瞭解一下葉酸是什麼? 葉酸是一種水溶性的維生素,又叫維生素B9,
最早是在菠菜的葉子中發現的,所以叫葉酸。
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中老年人 需要適當補充葉酸
葉酸能夠完全參與人體新陳代謝的每一步,對於血液系統來說,葉酸與維生素B12共同促進紅細胞的生長和成熟,因此
葉酸還能用來治療貧
血。 而且老年人適當吃葉酸能夠起到降低腦卒中發生的風險。
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另外叶酸对中老年朋友也很重要,体内缺乏叶酸会增加老年痴呆的风险,叶酸能起到营养神经的作用,
帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤,降低老年痴呆风险。
总之叶酸是人体非常重要的维生素。所以芹姐给大家推荐几种叶酸含量比较高的食物,大家平时可以多吃来补充所需的营养。
0
1
苹果
苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。
其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克,多于很多水果了。
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2
花菜
花菜是人們餐桌上的常客,它吃起來脆嫩鮮美,含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素等,
其中每100克花菜中含有58微克的葉酸,所以可以隔三岔五吃一次花菜。
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3
上海青
這裡的青指的就是青菜一類的綠色菜,它們的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素等都很豐富。
其中每100克的上海青含有153微克的葉酸,
是大眾菜中含量最高的一種了。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:43
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