標題:
骨頭夠硬才長壽！ 3個靠譜補鈣妙招學起來
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作者:
yumei
時間:
2023-1-30 14:06
標題:
骨頭夠硬才長壽！ 3個靠譜補鈣妙招學起來
這幾年，網上流傳著這麼一句話：人這一生，至少要有一次說走就走的旅行。
可說起來容易做起來難啊！
先不說有沒有足夠的時間和資金，強健的身體和堅硬的骨骼也是最基本的吧！
但有些人可能摔一跤、撞一下，或者在車上顛簸一下，骨頭就出問題了，更有甚者會出現骨折。
這種狀況下，想瀟灑走天下，難！
話說回來，到底是什麼影響著我們的骨骼健康呢？
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是啥悄悄偷走了我們的骨骼健康？
一般來說，無論男女，20歲以前都是骨骼的生長階段。
在這一階段，人體可獲得90%或以上的骨量; 在其後的十餘年中，骨量仍在緩慢增加; 到35歲左右，全身骨骼的單位體積骨量達到頂峰，即峰值骨量。
而峰值骨量越高，就代表著骨骼品質越好，骨質疏鬆出現得越遲。
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然而，在達到峰值骨量並維持一段時間后，骨骼進入老化期，
從40~45歲開始，骨量隨年齡增長而減少。
也就是說，隨著年齡的增長，骨骼會漸漸變得“脆弱”，這是無法改變的事實。
而一旦骨骼出現問題，對生活影響有多大不用多說。
所以，不論是年輕人，又或是中老年人，都應該早早樹立養護骨骼的意識。
保护骨骼的3个妙招，赶紧学起来！
1.合理补钙
简单来说，补钙可延缓骨量丢失。
由于人体的骨骼总是不停地处于新陈代谢中，旧骨不断破坏，新骨不断形成，而钙是骨质合成的原材料，充足的钙有利于骨质的合成。
该怎么补钙呢？
首先，合理营养是基础。
平时可以多吃富含蛋白质、钙、磷和维生素D的食品，如鸡蛋、低脂牛奶、瘦肉、鱼、蔬菜等。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:35
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