標題:
下樓梯，比上樓梯更傷膝蓋嗎？
[打印本頁]
作者:
yumei
時間:
2023-1-30 14:16
標題:
下樓梯，比上樓梯更傷膝蓋嗎？
柯大夫，你好！
我跟朋友平時都喜歡去爬樓梯或爬山鍛煉身體，但聽說爬樓梯很傷膝蓋，這是真的嗎？
上樓梯跟下樓梯，到底哪個更傷膝蓋？
家醫柯大夫
爬樓梯雖然能增強心肺功能、消耗能量，但它的缺點也很明顯。
犀利士
犀利士
5mg
犀利士屈臣氏
犀利士硬度
雙效犀利士
犀利士
5mg
效果
犀利士
5mg
價格
犀利士
5mg
網購
犀利士購買
犀利士網購
犀利士藥房
犀利士
ptt
2h2d
DEEP SLEEP
FM2
Men pro
PenirumA+
big max
UPman1h
乖乖水
倍耐力
不管是爬樓梯還是爬山，它都屬於負重運動，膝關節受力最大，也最易受損。
上樓梯時，膝蓋承受的壓力可以達到身體重量的4倍，下樓梯時，負重會更大。 而且，對於很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關節承受的壓力就越大。
至於上樓梯跟下樓梯，哪個更傷膝蓋？
俗話說得好，上山容易下山難。 下山或下樓梯對膝關節的負擔，自然是更大的。
印度神油
哈勃增大丸
威而鋼
必利勁
必利吉
日本
Hound ZX
日本性奮劑
日本藤素
日本淑女剋星精華素
樂威壯
犀利士
盛男
紅金偉哥
美國
D
水
美國
Jo
maxman
美國
Shibari Triton
美國黑金
越南藤素
Kwangdong Perfect Man
黑金剛
因此，不建議大家把爬樓梯或爬山當做日常鍛煉方式，尤其是孕婦和超重的人、有退行性關節炎者、髕骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等。
40歲以上的人，因身體機能逐漸變弱，也最好少爬樓梯。
如果日常爬樓梯不可避免，
大家可嘗試以下方法，減少對膝關節的傷害：
盡量不要提重物上下樓梯，如果非提不可，最好分開幾次拿，如每次拿5千克;
平时最好戴着护膝，可以提高膝关节的支撑力量；
如果一边膝盖出现问题，上楼梯时健康的那侧腿先上，下楼梯时则有疼痛感的那侧腿先下。这样，用健康的那侧腿支撑身体，能减轻对患侧膝关节的磨损。
本文配图均来源于壹图网。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:36
火爆聊天室
,
好的聊天交友网站
,
一对一视频聊天交友
,
秀吧视频
,
冰心聊天室
,
免费视频网站
,
天天视频社区聊天室
,
真人秀聊天视频网站
,
奇摩女孩聊天室
,
真人在线裸聊网
爱情聊视频
,
好玩的聊天室
,
线上性聊天网
,
台湾一对一视频聊天室
,
白兔聊天室
,
在线聊天室
,
同城聊天室
,
免费qq激情聊天室
,
网络聊天室
,
交友聊天室
果聊视频聊天室
,
在线视频聊天室
,
免费午夜聊天室
,
国外视频聊天室
,
免费聊天室
,
多人视频聊天
,
美女裸聊聊天室
,
聊天室哪个色
,
裸体美女视讯
,
最新真人视讯
视讯聊天室免费看
,
奇摩女孩官网
,
台湾丽人聊天室
,
天上人间
,
九聊聊天室
,
久久聊天室
,
玩美女人视讯
,
网络情缘聊天室
,
免费聊天的交友网
,
抠抠视频秀
主播聊天室
,
在线视频语音聊天室
,
不收费的同城聊天室
,
全球随机视频网
,
台湾甜心女孩
,
聊天室你懂的 成人
,
在线找情人
,
裸聊视频观看
,
视频聊
,
x543视讯交友网
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
