標題:
失眠早醒,睡眠品質差,這3種料丟水裡,
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作者:
yumei
時間:
2023-1-30 14:48
標題:
失眠早醒,睡眠品質差,這3種料丟水裡,
現代人的生活壓力變得越來越大了,來自各方面的壓力都堆在了我們的肩膀上,每一天超負荷前行,久而久之有許多都出現了失眠多夢的癥狀,有睡意躺在床上卻翻來覆去睡不著,要不就是在夢中突然醒來,一晚上做好多個夢,比沒睡還要累。 失眠多夢的癥狀持續得久了,整個人的狀態都低沉下去了,嚴重影響到日常的生活。
出現失眠多夢的癥狀的原因:
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1、壓力過大
來自生活上各個方面的壓力讓人透不過氣,還有各種各樣的瑣事需要處理,給身體和精神都帶來了過高的負擔,進而導致失眠。
2、神經衰弱
失眠多夢與神經衰弱也有著一定得關係,大部分患有神經衰弱的病人都會出現失眠多夢的癥狀。 而持續性的失眠多夢會致使長期的睡眠不足,然後又會加重神經衰弱的癥狀,如此迴圈,失眠多夢的情況就愈發嚴重了。
3、睡前抱著手機玩
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對於現在的很多人來說,手機成為了生活中不可或缺的物品,手機基本上是不會離身的,就算到了該休息的時間也不捨得放下手機,一直在玩電子遊戲或者是追劇、看小說,這種行為會讓我們的大腦處於興奮狀態,不僅會影響到我們的睡眠品質,還會引起失眠。
想要改善失眠多夢,有哪些方法呢?
1、保持良好的心態
只有保持住良好的心態,才不會輕易被外界的事物影響到自己的情緒,心情才會好,睡眠品質自然也會上來。 我們要用正確積極的心態去面對困難,放鬆心情,俗話說得好“喜樂心情才是良藥”。
2、饭后散步
在很多情况下,失眠是由心理方面的原因所引发的,而散步可以帮助我们舒缓心中的不良情绪,心情轻松了,失眠多梦的症状也会有所改善的。
3、玫瑰香茅茶
玫瑰香茅茶是由玫瑰、桑葚、蛹虫草等成分制成的,这种养生茶能够改善、治疗失眠多梦的症状。成分中的玫瑰花有镇静情绪的作用,对于治疗失眠多梦起到的是辅助作用;而另一种成分桑葚则是因为含有大量的镁离子,所以对因心情焦虑而引起的失眠是有着很好的改善效果。最后的一种成分虫草则是有安神的效果,有很好的缓解失眠多梦的效果。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:38
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