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標題: 老人氣血不足怎麼補血 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-7 19:11 標題: 老人氣血不足怎麼補血

1、老人氣血不足怎麼補血之果蔬補血

老人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助於消化吸收。

2、老人氣血不足怎麼補血之中藥補血

我國傳統的補血食物主要是以中藥為主,其中阿膠是最好的補血食品,其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用於調理補氣血,丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補血方法是將中藥和肉類燉補,如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用

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另外,在平常老年人還要多吃一些補鐵的食物,就含鐵的食物來說包括豬肝、雞肝和牛羊腎臟以及蛋黃等。在這些食物裡面,不但血紅素鐵的含量十分高,而且在吸收的過程中也不會受到任何膳食裡面其他食物的影響。所以,在平常的生活中,一定要多吃含鐵量比較豐富的食物。

4、老人氣血不足怎麼補血之運動補血

老年人在平時還可以多多運動,這樣人體內的細胞就會變的有活血,從而增強老年人的造血功能,達到補血的作用。

老人氣血不足補血食譜

1、十全大補湯

豬肚、墨魚各50克,豬肉500克。黨參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白朮各10克,熟地、當歸各15克,炙甘草、炒川芎各6克,肉桂3克。

2、氣血滋補湯

烏骨雞肉、鴨肉各500克。雞血藤30克,仙鶴草25克,狗脊、夜交藤各20克,菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生各15克,合歡皮、白朮、熟地、生地、川斷各10克,人參6克

3、牛肉蓮藥苓棗湯
牛肉250克。蓮子、山藥、茯苓、大棗、小茴香各30克。

4、歸地燒羊肉

肥羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗淨,切成塊,放沙鍋中煮熟,撈出切小塊。鍋中放油燒熱,放入羊肉稍炒,放入當歸、生地、乾薑、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水,小火紅燒,熟爛即可。

5、兔肉補虛湯

兔肉120克,黨參、山藥片、紅棗各30克,枸杞子15克。將兔肉洗淨,切塊。兔肉入沙鍋中,加入諸藥,加適量水,煮至肉熟透即可。

老人氣血不足吃什麼補血

1、動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵,其中,牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少,值得推薦。

2、三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優質食物來源

3、牛肉
牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物,其鐵含量要高於其他肉類。但是,牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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4、雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質,其鐵含量也較為豐富。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

6、蘿蔔幹

蘿蔔幹含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量僅低於金針菜。

7、葡萄

歷代中醫均把葡萄奉為補血佳品,鈣、磷、鐵的含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎。

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