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標題: 中老年人如何科學進補 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-7 19:18 標題: 中老年人如何科學進補

1、中老年人如何科學進補之多喝湯

隨著年齡的增長,人體的生理機能和各個器官都發生了不同程度的衰退,所以老年人很容易出現消化不良、虛弱等症狀。湯水既能夠保持補品的原汁原味,也能保證營養成分不會丟失過多。更重要的是湯容易被人體消化吸收,因此,最適合老年人。

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進補不等於亂補,哪裡虛弱補哪裡,同時也要確定如何補。如果平時表現出氣短懶言、精神不振、怕冷、面色蒼白等症狀,則可以選用鹿茸、龍眼肉、蛤蚧等。平時喜涼怕熱、口舌乾燥,煩躁易怒、腰膝酸軟、尿色黃赤等,可選用西洋參、蜂蜜、銀耳等。

3、中老年人如何科學進補之不宜油膩

老年人的腸胃本身就有不同程度的退化,而且常會出現消化不良的狀況。所以冬季進補的關鍵是恢復脾胃的功能。脾胃功能良好,才能保障營養被吸收,不然冬季的進補也就白費了,所以冬季進補以易消化作為標準。

4、中老年人如何科學進補之藥補

除了要適體、適時補,還要適量。藥物的作用主要靠藥性,而且都有一定的偏性,進補就是利用藥物的偏性來糾正人體的偏性。例如,人體偏於熱性,就利用偏於寒性的藥物來糾正,如果用之過多,糾正太過,人體又可偏於寒性。即使是屬營養製劑的補藥,只要補夠量,就不能再補,補過了頭,就會影響人體各種營養物質相互間的平衡協調,從而帶來危害。所以,藥補一定要適量,要得法,要多問醫生。切不可想當然的進補。

人到老年,生理功能逐漸減弱,很容易導致衰老,各種虛症隨之出現,進補可減緩生理功能的下降,推遲衰老的進程,達到長壽之母的。但是,進補一定要根據身體虛的類型來選擇補的方式。

中老年人進補的誤區
1、不辯證進補

即使你身體虛,也不能盲目進補。身體虛有許多種,每一種虛證,都有針對性的補方補藥,不對證,不但無效無益,有時反有副作用。

因此,如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理,服用哪一類補品更為合適、收效更大,應當在醫生診斷和指導下進行。

2、盲目相信廣告

廣告中,關於各種補品的功效的宣傳,往往誇大其詞。

保健品不同於食品,也不同於藥品。它既不能針對某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

3、用補品代替一日三餐

人體對營養的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅僅依靠營養補劑。《皇帝內經》就明確指出:補品只能用於調養虛弱的體質,機體的營養供給,還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現代營養學證明,只有一日三餐飲食均衡,才能使你的營養均衡。

中老年人進補的養生茶
1、菊花西洋參養生茶

這款茶能明目平肝,提神醒腦,潤肺滋陰,解毒清熱。取西洋參6g,菊花5朵,放入杯中用開水泡開,可以加入少許冰糖,每日一泡即可。

2、何首烏強身養生茶

這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用,能提高身體的免疫力,抵抗疲勞和衰老,達到強身健體的效果。取何首烏15g,丹參和北沙參各10g,綠茶和冰糖少許,放入茶具中用開水泡服,每日喝一泡即可。

3、決明子養生茶

這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單,取30g決明子用開水泡服,每天喝一泡即可。

4、參芪五味養生茶偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

此茶具有補氣養氣,生津養身的作用,可以保肝利尿,利水消腫,還可以增強造血功能,提高免疫力,抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g,黃芪10g,放入茶具中用開水沖泡,加適量冰糖即可飲用,每天喝一泡。

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