標題:
七夕浪漫又減肥的飲食秘訣(2)
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-8 14:48
標題:
七夕浪漫又減肥的飲食秘訣(2)
。出門前:先吃些高纖維的蔬菜
。選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料
。避免選擇大塊的肉
。肉類的選擇:魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬
。避開油炸、裹粉及勾芡的食物
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。最好不要喝湯或是菜汁
。謹記7~8分飽進食原則
速食飲食技巧:
常見的速食店以肯德基與麥當勞為主,想要保住體型,你要做到以下幾點
。出門前:先吃些高纖維的蔬菜
。炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃
。飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂
。無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊,最好不吃
。漢堡不要點份量太大的,不要加沙拉醬為宜
。勿點套餐
便當的選擇:
。白飯不要淋肉汁
。蔬菜需過水
。避免油炸及裹粉的食物,選擇烹調方式以清蒸、鹵、燉、煮或烤的食物較佳
。不要吃完整塊的肉
麵食的選擇:
。盡量少吃羹面、大滷麵等勾芡的面
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。可選擇加少許肉燥的湯麵,湯不要喝完
下午茶的選擇:
。飲料:請喝不含糖的飲料
。點心:可選擇高纖水果,如蕃茄、芭樂、蘋果;避免高熱量的食物,如蛋糕等
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-9 19:03
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