標題:
少吃一點可延壽! “管住嘴”對全身都有好處!
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-2-8 17:54
標題:
少吃一點可延壽! “管住嘴”對全身都有好處!
越來越多的研究表明,適當禁食有許多健康益處,改善代謝健康,預防或延緩年齡增長帶來的疾病,甚至可以減緩腫瘤的生長。
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少吃可以延長壽命至少10%
2022年,美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究人員在《科學》(Science)期刊上發表一項研究發現,少吃可以將動物的壽命延長10%,少吃並且在合適的時候吃,可以將動物的壽命延長35%。 研究人員表示,(合適的時候)對於人們來說,相當於人類只在白天吃飯。 ①
2022年4月,廣州南方醫科大學南方醫院張惠傑教授在《新英格蘭醫學雜誌》(NEJM)在線發表了一篇論文稱,研究表明,無論什麼時候吃,少吃才是減肥的關鍵。 限時飲食與常規能量限制兩種模式對於肥胖患者的減重同等有效。 ②
這2篇研究都強調了少吃、限時進食對身體有積極影響。
胡吃亂吃是導致疾病死亡的
重要因素之一
2019年4月,《柳葉刀》(Lancet)期刊發表一篇研究論文稱,該研究作為首個大規模重磅研究,分析了195個國家和地區飲食結構造成的死亡率和疾病負擔。
在2017年的統計中,我國因為飲食結構問題所造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都居於世界人口前20大國中的第一名。
最顛覆認知的結論是,最大「殺手」不是糖和脂肪,而是我國飲食的鈉攝入量高、全穀物攝入量低以及水果攝入量低。
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對此,《柳葉刀》給出了飲食建議:減少食物中的鹽、增加水果攝入、雜糧替代精米白面。 ③
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-9 18:28
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