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孕期營養補充要注意這三大誤區
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-8 18:25
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孕期營養補充要注意這三大誤區
在整個孕期,家人都忙著給準媽媽補充營養,希望胎兒能夠健康生長,贏在起跑線上。然而,不少人初衷雖好,做法卻欠妥,下面這些孕期營養補充誤區,就是不少人常犯的錯。
誤區一:營養保健品多多益善
通過孕前教育,越來越多的準媽媽知道了什麼是神經管畸形,缺乏哪些營養素會增加它的發生機率。也知道了生完孩子許多年後自己骨質疏鬆嚴重,很大一部分原因是孕期鈣質流失過於嚴重,沒有得到及時有效的補充。
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由此可見,及時補充缺乏的營養素,是每個準媽媽必須重視的。發現
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時補充鐵質,眼睛越來越乾澀時補充維生素A,從懷孕前的3個月到懷孕後早期的3個月補充葉酸,孕晚期要注意補鈣,等等,這些是每一位準媽媽都要知道的常識。
然而,需要提醒的是,每個人的身體狀況不同,需要補充哪些營養素,需要補充多大劑量的營養素,都要因人而異。任何營養素的攝入都要尋求平衡,而不是多多益善、沒有上限。在補充營養素的同時,一定要防止過量,因為過量的鐵可能影響腎功能,維生素A過量累積會導致骨痛症狀發生,葉酸過量則有可能影響鋅的吸收,而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡。
誤區二:食量大=營養好
現在,越來越多的新生兒在出生時體重過重,胎兒過重還可造成難產,而造成這些現象的一個重要原因就是準媽媽在懷孕期間
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懷孕時,家人都會跟準媽媽說:這不是為了你自己吃,是為了你們兩個人吃,所以一定要吃雙份。然而,他們卻不知道一個人在成長的不同階段,需要的營養素種類和數量都不同。如果吃得多就意味著營養好,就能孕育健康胎兒,那麼就不必出版那麼多的育兒教材了。
誤區三:食材越貴補得越好
像海參、魚翅、燕窩等稀有昂貴的食材,大家往往會覺得其營養成分含量更高,其實未必。就拿魚翅來說,它曾是人們趨之若鶩的美食,不僅味道鮮美,還能養顏美容,甚至能包治百病,而真相卻是不少魚翅重金屬超標。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-9 18:04
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