標題:
準媽媽要特別注意夏季飲食
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-8 18:28
標題:
準媽媽要特別注意夏季飲食
酷暑將至,準媽媽由於受到激素的影響,消化功能減弱,胃腸道蠕動減少,往往會出現飲食慾望不佳的現象。再加之夏季炎熱,準媽媽出汗多,胃腸道的負擔較重,致使食慾不振。所以,準媽媽要特別注意夏季飲食,以保證媽媽和寶寶的健康。
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妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。但增加熱量要適度,不要過多,要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源,同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質。孕期應有適量脂肪,包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸,以保證胎兒發育和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議食用油以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄欖油為主,盡量少出去用餐,保證飲食的清潔、衛生。還要注意多攝入高蛋白、高維生素和高纖維素的飲食。
食物清淡為主,少吃多餐,盡量少吃冷飲
天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。可將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅乾、雞蛋、牛奶、粗糧等。每餐七八分飽即可。此外,還要盡量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。
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多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果
炎炎夏季,準媽媽的新陳代謝比平時有所增加,生理負荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發生中暑,因此準媽媽應該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果(以當季瓜果蔬菜為主),但瓜果也要適量,因為孕婦大量進食瓜果後,體內攝入了大量糖分,在運動量很小的情況下,容易造成體重迅速增加,再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂,極易發生妊娠糖尿病,最終影響到孕婦和胎兒的健康。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-9 18:05
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