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標題: 孕期喝牛奶補鈣別忘補充維生素D [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-9 17:30 標題: 孕期喝牛奶補鈣別忘補充維生素D

越來越多的孕婦知道孕期補鈣的重要性，而食補成為不少人的首選，劉女士就是其中一個。
劉女士從知道自己懷孕起，就堅持每天喝500毫升以上的牛奶，大概能從中獲得600毫克的鈣，此外，她還經常吃蝦皮、豆製品等含鈣豐富的食物，基本可以達到中國營養學會向孕婦推薦的鈣攝入量了。可是，讓劉女士沒想到的是，到了懷孕中期，她還是出現了小腿抽筋的現象，經過檢查，原因是缺鈣。
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  劉女士不解：“我每天喝那麼多牛奶，怎麼會缺鈣呢？”
  醫生仔細詢問後，告訴劉女士，雖然她每天攝入的鈣並不少，但是卻沒補充過維生素D，平時又很少曬太陽，所以，很可能是因為缺乏維生素D而影響了鈣的吸收和利用，最終導致自己缺鈣。
醫生進一步解釋說，維生素D是一種脂溶性維生素，它和鈣的吸收、利用有密切關係，只有在維生素D的參與下，鈣才能在構成骨骼和牙齒等組織的過程中發揮作用，否則，即使攝入的鈣再多，其利用率也比較低，人體也會缺鈣。
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  由於食物中所含的維生素D較少，孕婦獲取維生素D最好的辦法就是曬太陽了，紫外線照射到皮膚上，可以幫助人體合成維生素D。如果孕婦因為季節原因等不能每天曬1~2個小時的太陽，那麼在通過食物補鈣的同時，可以在醫生指導下口服維生素D片。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-10 13:43

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