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標題: 老年人散步的好處都有哪些 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-9 17:46 標題: 老年人散步的好處都有哪些

對於老年人來說最重要的就是健康了,而健身運動對老年健康是有幫助的,散步對老年人來說也是有很多好處的,那麼,老年人散步的好處都有哪些呢?由小編為大家介紹。

1、保持健康的身體

大家都知道,散步是最簡單的、最有利於健康的運動。它對性別沒有要求,無論是男人還是女人都可以做的一項運動,而且也是最容易操作、最見成效的一項運動。很多朋友都反映,散步對減肥的效果顯著。每天堅持散散步,自己的小肚子就能減小,身體素質得到很大改善,人也會變得比較精神。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

2、可提高適應力
散步對於老年人提高智力是非常有幫助的,因為這樣可以增加老年人的腦力勞動,從而防止老年癡呆。散步還有助於老年人改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。

3、可以調節精神

老年人經常散步的話可以改善他們的大腦皮層活動,從而調節到腦皮層的興奮、抑制等過程,這樣可以收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。

4、預防疾病

飯後散步,有助於食物的消化,強身健體。身體好了,免疫力、抵抗力就變強了,體質也會增強。對於一些潛在的疾病有一定的預防作用。

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散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒,釋放生活、工作上的壓力,每次散步半小時就可以使你心情愉悅。

一項研究認為,每週5次,每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說散步促使身體產生內啡肽,這種化合物使人的身心輕鬆愉悅。

6、幫助入睡

下午時分一次輕快的散步可以讓老年人晚上睡的更香—國家睡眠基金會表明。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平,該激素能使老年人放鬆。或者由於散步,體溫升高,老年人的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低也促進了睡眠。(避免睡前2小時內散步,時間太晚了不足以降溫)。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 20:20

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