標題:
強肺固腎操，這幾天一定要做起來！
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-2-9 19:20
標題:
強肺固腎操，這幾天一定要做起來！
第一步：站立
兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，立身要中正，氣慢慢從上向下沉到丹田，屈髖屈膝，慢慢地調勻呼吸。
第二步：升降
吸氣向上升，把胸腔充滿，充分的把肺打開，呼氣的時候降，把胸腔的氣沉到丹田。
第三步：開合
吸氣的時候雙手向兩邊打開，氣向左右充滿，合的時候呼氣放鬆，做3遍后兩手放下。
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第四步：握固
兩手的拇指放在掌心，其餘四指握起來，同時兩腳十趾抓地。
指灸導引術提示這
個動作要領簡稱吸、抵、閉、撮，需要和握固同時做，吸是吸氣，抵是舌抵上顎，閉是在吸氣吸到一定程度的時候閉住呼吸，撮是提肛。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:35
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