標題:
臉色佳、心情好
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 08:25
標題:
臉色佳、心情好
握手的力量源於手部、前臂、上肢肌肉力量,握力大的人上肢肌肉群較為發達,骨頭密度高,骨質流失慢,不容易有骨質疏鬆症,這也是健康長壽的表現之一。
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5
肺活量強
通常來說,35歲后,人體的肺活量就開始下降,到了50歲左右,血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右,這就意味著身體的氧含量在變少,容易出現供氧不足等現象。
而
肺活量強的老人,肺細胞利用率高,肺部會更加有力,
氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙,
可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。
6
臉色佳、心情好
人在生病時,精神特別差,容易顯得憔悴。
如果過了50歲,還能保持臉色紅潤有光澤,說明身體健康,
氣血很足,體內各個器官都在正常運轉,
具有長壽的體質。
這種老人還往往豁達開朗,心態樂觀,臉上經常掛著笑容。 擁有這樣的精神狀態,更有助於延長壽命。
常做4個動作 可延年益壽
如果沒有達到以上標準,您也不要著急。 常做下面4個動作,可以達到延年益壽的效果。
1
順時針揉肚子
當人體的消化功能下降,大腸蠕動就會變慢,導致糞便很難排出,造成便秘等問題。 經常順時針揉肚子,可以緩解便秘。
方法:
以肚臍為圓心,在其周圍順時針揉腹,可以促進大腸蠕動,有助於將糞便排出,緩解便秘。
需要注意的是,一定要順時針揉腹,否則無法達到效果。
2
走路握拳頭
有研究發現,握力越大,患病的風險就越低。 走路握拳頭,可以鍛煉握力。
方法:
抬起手腕,五指向前,掌心向下,從前向後旋轉手腕,並順勢握拳。
值得一提的是,
握拳時要按住勞宮穴。
中醫認為,勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用,平時可以邊走邊練。
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3
按摩膝蓋
膝關節長期承受身體的重量負荷,50歲后更需要好好保養,讓其重新變得靈活起來。 平時坐在椅子上,
可以用熱毛巾敷在膝蓋上面,再配合按摩,加速血液迴圈。
方法:
先用左右手五指在膝蓋周圍,呈放射狀向外點按,重複八九次; 然後伸開五指,再合力輕輕抓揉膝蓋; 最後兩手成拳,再搓一搓膝蓋。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:37
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