標題:
想要長壽 避開4個禁忌
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 08:28
標題:
想要長壽 避開4個禁忌
4
常做深呼吸
肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發病率和死亡率有關，而
深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。
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方法：
集中注意力，排除雜念，之後慢慢吸足氣，讓肚子鼓起來，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次左右。
想要長壽 避開4個禁忌
除了常做以上4個動作，平時也要改掉不良生活習慣，尤其要避開以下4個禁忌。
1
忌暴飲暴食
暴飲暴食會打亂腸胃消化吸收的正常節律，加重各個器官的負擔。 保持一日三餐規律飲食，多吃雜糧粗糧，注意營養均衡，身體才會健康。
2
忌長期久坐
長時間久坐，對腰椎、頸椎、椎間盤都會產生不良影響。 研究表明，久坐是誘發各種慢性疾病的重要因素。 生命在於運動，經常活動的人，才有長壽的可能。
3
忌經常熬夜
經常熬夜，會對大腦、心臟、肝臟等器官造成不可逆轉的損害。 要想健康長壽，千萬不能過度消耗身體。
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4
忌吸煙酗酒
酒精和尼古丁都是一類致癌物，經常接觸容易誘發多種疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、肝癌、肺癌等。 因此，不論是酗酒還是吸煙，對身體來說都是百害而無一利的。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:14
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