標題:
產後飲食注意事項:產後42天莫盲目節食
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-10 09:00
標題:
產後飲食注意事項:產後42天莫盲目節食
對於一些愛美的女士而言,生育之後身材的變化無疑會給她們帶來重重困擾,不少女性產後立即開始著手減肥事宜。醫生表示,在產後的42天之內是不能盲目節食的,否則會使產婦的身體變得虛弱。
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高脂肪、高熱量的食物是造成生育性肥胖的重要原因,有人說,月子裡吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。因此,有些產婦出院之後堅決不碰那些高脂肪、高熱量食物,甚至吃素菜時也要先漂去油脂再吃。這樣的節食對於減肥來說顯然是“有效”的,但是對於產婦而言,未必科學。醫生表示,產後減肥應該
飲食
、運動雙管齊下。
她說,產婦在產後的42天之內是不能盲目節食的。因為這個時候,產婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度,還需要補充一定的營養。如果盲目節食,不僅會使產婦的身體變得虛弱,而且還會減少乳汁的分泌,出現嚴重
貧血
。既要保證產婦攝取足夠的營養和乳汁的分泌,又要避免營養過剩,造成生育性肥胖。
產後應多吃低熱量飲食
少量多餐,多吃低熱量飲食是產後飲食的一個原則。未哺乳的產婦,每天應攝取熱量1600~1800卡;而哺乳的產婦則可以比沒有哺乳的人多增加500卡。
產後最初幾天,產婦不易吃得太油膩。因為這時產婦消化功能較弱,高脂肪飲食不易消化,而太過油膩的飲食還會使乳汁的脂肪含量增多,使寶寶消化不良,引起腹瀉。
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醫生建議,產婦還應多吃富有維生素的水果和蔬菜,因為蔬菜含有豐富的纖維,能防止產婦發生
便秘
,食用蔬菜時,可將蔬菜水煮、涼拌處理,盡量不要油炸或是煎炒。而一些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類等也是產婦不錯的選擇。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:15
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