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產婦可以吃什麼水果?產婦吃水果“溫寒”有講究
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-10 09:09
標題:
產婦可以吃什麼水果?產婦吃水果“溫寒”有講究
莉莉前幾天生了個胖小子。坐月子期間,莉莉媽媽不准莉莉吃水果,說是水果屬於生冷食物,吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。莉莉不以為然,說每天大魚大肉的很膩,吃水果爽口又補充維生素。母女倆一時也爭不清誰更有道理。
從現代營養學角度來說,魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素,但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下,而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等,它能彌補純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用,則能取長補短,相得益彰。否則,可能導致
飲食
失調、胃腸功能紊亂,母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。
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但是不是我們產後就可以隨意進食水果呢?也不。老一輩說得也不是全無道理:水果確實有寒性、溫性之分;產婦由於分娩消耗大量體力,分娩後體內雌激素水平下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒,而寒性水果可使惡露排出不暢,造成惡露淋漓不盡,甚至腹痛,所以“月子”期間不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜,西瓜又叫“寒瓜”,即使是正常人也不宜多食。除此之外,寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。
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除寒性水果外,溫性或“平和”的水果產婦是可以食用的。比如荔枝,荔枝內含有豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子櫻桃、橙子木瓜都屬於性溫的水果。“平和”的典型代表是蘋果。蘋果含有纖維素、礦物質等大量營養物質,可止瀉通便,對產後常見的
便秘
很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂園、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對於“溫性”、“平和”的水果,“月子”期間是可以與之親密接觸的,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,有助於緩解產後食慾差、腰酸、疲勞、
便秘
等症狀。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:16
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