標題:
道医：最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 09:59
標題:
道医：最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病
古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。 其中亥時的養生。
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亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間，傳統中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳。
現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。
亥時做這些事易傷身
大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，
其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。
直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
長時間的看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現乾眼症，也跟長期使用電子產品有關。
因此，晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室
夜
晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！ 但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則
容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。
如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可
動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則
會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠品質。
長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠
喝水
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睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，
但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。
另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:23
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