標題:
每天蒸飯放一把， 不易得病，你今天吃了嗎
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 10:06
標題:
每天蒸飯放一把， 不易得病，你今天吃了嗎
能帶給您這些的東西，您一定聽說過，它就是
燕麥
！
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別瞧不起他，燕麥就是我們現在健康飲食中特別崇尚的一種全麥食物，也是
美國《時代》雜誌
評選的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷類，更是1997年
美國FDA
認定的具有降低膽固醇、平穩血糖的功效功能性食物。
每天蒸飯加一把
遠離三高，不做老病號
現在困擾中老年朋友的，主要就是三高：
高血壓、高血脂、糖尿病，這些基礎性的疾病如果進一步發展，就是可怕的心梗、腦梗、靜脈栓塞、血管性失智......
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如果我們在每天蒸飯的時候加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥，這些三高的問題就能很大程度的避免，更能讓已經受此困擾的得到更好的控制！
β-葡聚糖
燕麥中的明星物質
燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質β-葡聚糖，有著密切的關係，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。
1
降低心臟病風險
英國《每日郵報》
報
道，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風險降低。
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2
控制血糖
研究還發現，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。 患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進行食療。
3
降低血脂，防止動脈硬化
早在1963年，人們就已經發現取代普通麵包的燕麥麵包可以降低低密度脂蛋白膽固醇。
美國專家研究顯示，
一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%。 而每100克的燕麥中，我們基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:38
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