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2023年最佳飲食排行榜出爐
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作者:
uyhbb445
時間:
2023-2-10 11:07
標題:
2023年最佳飲食排行榜出爐
飲食是健康的基礎,不同的人群有著不同的飲食需求,不合理的飲食會增加多種疾病的發生和死亡風險,甚至減少壽命。 那什麼樣的飲食才是健康飲食呢?
2023年最佳飲食排行榜出爐,
看看你適合哪種?
近日,《美國新聞與世界報導》發佈了2023年度最佳飲食榜單。 該榜單是由營養、飲食心理、糖尿病和心臟病領域專家,評估近40種飲食模式后,針對不同人群給出的飲食參考。 ①
銀狐狸
silver fox
西班牙金蒼蠅
黑寡婦
黑寡婦高潮液
卡宴
卡宴催情液
cayenne
一滴銷魂
朝吹春藥
春藥催情水
蒼蠅水
金蒼蠅
健康時報 寇曉雯 攝
2023年度最佳飲食榜單前3名是:
地中海飲食
仍位居榜首,
得舒飲食
以及
彈性素食
並列第2名,
整體最佳飲食排名第3的仍是
健腦飲食
。
1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風險
地中海飲食之所以健康,是因為這種飲食模式強調蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物、橄欖油和香料頓頓要有; 魚類和海鮮每周至少吃2次; 適量食用家禽、雞蛋、乳酪和優酪乳; 遠離紅肉和糖類; 如果不得不飲酒的話,可以適量飲用一些紅酒,當然不飲酒是最好的。 同時,保持身體活躍,增加運動,也是地中海飲食不可或缺的部分。
2. 得舒飲食——用於抗高血壓的作用
得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維,限制飽和脂肪酸,保證不飽和脂肪酸的豐富。武漢大學公共衛生學院博士研究生導師譚曉東教授2023年1月在接受長江日報採訪時介紹,多項研究顯示,遵循地中海飲食可能會帶來諸多健康益處,包括減輕體重,促進心臟、血管和大腦等健康,預防癌症、糖尿病等慢性疾病,以及延長壽命等。 ②
gold fly
西域男孩
速效壯陽
迷幻素
德國春藥
催眠迷幻
失憶水
raging
醉酒女郎動情素
撿尸水
銀狐性素
泰國特效水
隱催爽
intrinsa
情趣口服性藥
持久液
陰莖增大
男性保健
3. 彈性素食——營養更加均衡健康
彈性素食與純素食不同,彈性素食注重素食食譜中營養的均衡,因此也更健康,尤其適合熱愛素食的人群,宣導五類食物的均衡攝入,包括「新肉類」,即豆腐、豌豆、堅果、雞蛋; 蔬菜和水果; 全穀物主食; 乳製品; 糖和香料
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 12:45
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