標題:
鍛煉背部的肌肉
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-10 11:27
標題:
鍛煉背部的肌肉
1
挺胸開心
這個動作第一個作用是讓我們學會挺胸。 挺胸? 是啊,你真的會挺起胸膛做人嗎? 玩手機,看電腦,可都是低頭做人。 窩在沙發里看電視,胸膛更是無法挺直,久而久之,我們以含胸為常態,含胸、低頭的體位會造成我們的肋骨和胸骨之間,骨骼結構發生應力變化。
當我們含胸、低頭的時候,所有肌肉的力,都往前收縮,胸骨柄上受力就會加大,在這兒就產生高應力區,會導致局部的微迴圈障礙,資訊傳遞障礙,會影響到胸腺的功能。 這種影響很微弱,但如果持久出現,量變到質變,就會導致疾病。
另外,平時所以說的“開心”,它之所以成為高興,愉快的代名詞,是因為,當我們把胸打開的時候,可以刺激到任脈以膻中穴為中心一系列穴位,而這些穴位除了對心臟有好處,還可以使人心情愉悅,心胸開朗。
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所以啊,把胸挺起來,兩肩外展,胸部打開,我們挺起胸膛做人是很重要的事哦。
2
鍛煉背部的肌肉
程凱教授教我們的這個小動作,主要是讓我們通過收縮肩胛骨裡面的肌肉,
加強後背對心臟的保護作用
。 在我們身體背後兩個肩胛骨之前的肌肉叫菱形肌,分大、小菱形肌,菱形肌很薄,位置也很深,平時我們很難、很少刺激到它們。 但是這兩組肌肉對我們的身體的作用很有重要的。
打個比喻,它是心臟的靠山,心臟的支撐,前面是胸廓,後面是後壁,後壁的肌肉就是它的支撐力,如果一個人的菱形肌很薄,心臟就得不到很好的支撐保護。 菱形肌很厚、很強悍的話,心臟就有靠山。
正因為我們平時又很少鍛煉到這個肌肉,所以造成心臟的保護薄弱,而這個肩胛骨往裡收縮的動作,雖然簡單,卻是正好鍛煉到大、小菱形肌。
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3
緩解女性心率失常
友最需要做,对老年期女性健康非常有帮助。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 13:04
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