標題:
坐月子莫濫補也別亂忌口(2)
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-10 11:49
標題:
坐月子莫濫補也別亂忌口(2)
誤區解讀
誤區一:
產後進補多多益善?補過頭積熱少乳汁
中醫師隔三岔五都會遇到產婦身體失調前來找他訴苦稱:“一生完孩子後,日子就過得'很慘'!”——家里天天大魚大肉各種補,婆婆和母親一起“上陣”,一日數餐輪番主廚,參湯、客家酒釀、豬腳姜,什麼補就做什麼,外加保健品,她們都快被各種營養補品“淹沒”了。
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中醫師分析說,北方人有產後多吃雞蛋的習慣,而廣州人愛給產婦吃豬腳姜蛋,客家人則愛做酒釀雞蛋,這些都屬於高蛋白。在物質匱乏的年代,這些東西確實能給產婦提供多點營養。但現在多數都市人幾乎頓頓都不缺魚、肉、蛋,優質蛋白和各種營養的攝入不是少了,而是太多了。如果坐月子還要像物質匱乏的年代那樣每天硬塞上5~8個雞蛋或一隻雞,不但易加劇營養過剩,還造成產婦消化不良,長期甚至可出現代謝失調、導致肥胖等各種疾病,附帶增加奶水中的脂肪含量,對哺育寶寶也會帶來不良的影響。
而從中醫的角度來看,產後滋補,無論是豬腳姜蛋之類食補,或是參湯鹿茸之類的藥補,都偏溫性。對於虛寒體質的產婦,這些就是“寶貝”,對於體質壯實的產婦,適當吃一些可以,但若天天吃、頓頓吃,補過頭了反而容易導致體內積熱。特別是偏陰虛的產婦,本來就易出現低熱、覺疲乏,睡眠質量不高,大吃豬腳姜、喝高麗參湯猶如“火上添油”,或加重潮熱心煩症狀,使乳汁分泌減少。
誤區二:
蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便
民間有種說法:“產前一團火,產後一塊冰”,因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒涼之物”,所以必須嚴格忌口。
張婆婆就是這類忌口“鐵律”的信奉者。在兒媳產後的3個星期裡,張婆婆天天給她燉各種湯做各種補品,但就是不讓她吃青菜,連開水也不能喝,渴了就以米酒湯、紅棗桂圓湯或是其他補湯代水飲。
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“最後,她兒媳婦便秘越來越嚴重,不得不到醫院來。我勸她多喝水多吃新鮮蔬菜,她訴苦稱'婆婆不讓吃',還要我打電話替說情。”中醫師撥通了張婆婆的電話,但她的“威脅”卻令人哭笑不得:“她說若聽我的話,她兒媳婦出了事我得負責。”
“其實,多數產婦坐月子期間本來就動得少,腸蠕動不如往常,青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。”中醫師稱,青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比較寒性的,基本沒問題。再說,蔬果中還含有大量人體必須的維生素,這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗,新陳代謝旺,適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水,影響到乳汁的分泌。
民間還流傳一種說法,稱產婦坐月子不能吃鹽。對此,中醫師認為只要不是妊娠高血壓等病理性產婦,普通產婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分,以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 13:08
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