標題:
總是睡不好,原來是它在作怪! 教你一招
[打印本頁]
作者:
yumei
時間:
2023-2-10 14:48
標題:
總是睡不好,原來是它在作怪! 教你一招
明明很困卻睡不著,睡著了又醒得太早,失眠的感覺真的太痛苦了!
造成失眠的原因有很多,比如精神壓力大、晚上吃太多、太興奮緊張等等。
不過你知道嗎? 有的人晚上總是睡不好,很大可能是睡前玩手機造成的。
1
被忽視的睡眠殺手
想睡個好覺,人體有一種物質非常重要,它叫
褪黑素
。
褪黑素是一種向機體傳達「夜晚」信號的激素。 在晚上,褪黑素會幫助機體做好休息的準備,並在夜間維持睡眠狀態。
必利吉
必利吉藥局
必利吉
ptt
必利吉哪里買
必利吉藥局
ptt
必利吉正品
必利吉副作用
必利吉真偽
必利吉官網
必利吉
dcard
必利吉高雄
必利吉
香港
而
我們的手機、電腦會發出一種藍光,這種藍光會被眼睛傳遞到腦內一個感光器官,並誤導它認為現在是白天,從而抑制你體內褪黑素的分泌,讓你入睡困難。
這也導致了很多人明明深夜一兩點,還不困,甚至越玩手機越精神。
即使我們關掉手機,藍光對身體的刺激也不會馬上消退,大腦從感受到光線減弱,到產生足夠的睡意,中間還需要一段漸變的準備時間。
所以很多人即使關了燈,還會在床上輾轉反側很久才能睡著。
所以,想要睡個好覺,最好是睡前別玩手機,如果做不到,至少要求自己睡前半個小時別玩手機,免得引起晚上失眠。
必利吉
p force
藥 局
必利吉
p-force
必利吉假藥
必利吉價格
必利吉價錢
必利吉心得
必利吉購買
必利吉哪里買
ptt
必利吉
p-force
藥局
必利吉評價
必利吉
p-force
必利吉
使用
方法
必利吉臺南
必利吉臺灣
必利吉臺中
必利吉臺北
必利吉高雄
必利吉藥局
2
3個失眠問題的解決辦法
想太多導致失眠
解決辦法:
睡不著就起來,可以試試冥想、讀書、寫日記等
冥想:
躺在床上時,身心放鬆,內心平靜,將所有注意力集中到呼吸上,吸氣時在腦海中默念“吸”,呼氣時在腦海中默念“呼”。 重複幾次,直至睡著。
飲食導致失眠
吃的太油膩、太辛辣,或者吃的太多都可能導致晚上失眠。
解決辦法:
晚上盡量少吃點。 如果已經吃下去了,除了催吐外,可以嘗試吃點健胃消食片,或順時針按摩腹部,説明消化。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-10 18:42
UT台湾辣妹视讯聊天室
,
UT直播-UT美女视讯聊天室-UThome影音视讯聊天室
,
火辣美女主播一对一聊天室-午夜诱惑直播
,
激情美女免费聊天室-视讯聊天一对一
,
Live173视讯影音Live秀
,
真爱旅舍聊天室官网
,
Live 173免费视讯-聊天交友-影音视讯聊天室
,
173 Live 视讯-免费聊天室
,
Live 173 视讯聊天
,
173视讯聊天交友网
Live173免费视讯-173美女聊天室
,
173免费视讯聊天-Live173-直播交友APP
,
激情辣妹免费聊天室-后宫直播
,
UT台湾辣妹-真爱旅舍聊天室-裸聊直播间
,
Live173美女直播聊天室
,
Live173-影音视讯聊天室-免费视讯
,
Live173免费视讯聊天室
,
LIVE173-影音视讯聊天室-真爱旅舍
,
UT台湾辣妹-真爱旅舍聊天室-美女直播
,
UT聊天视讯辣妹聊天室
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0