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標題: 建議中老年人：如果不差錢盡量多吃點這 [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-10 14:58 標題: 建議中老年人：如果不差錢盡量多吃點這

我們人一到了中老年，身體的機能就大不如從前了，尤其是腰腿更是受力困難，這是因為人到了這個年紀體內營養成分嚴重流失造成的，那麼我們平時該如何飲食才能緩解這種情況？

針對老年人，在生理需求和功能已經與年輕時大不相同的狀態下，應該什麼東西呢？適量地吃以下這些'健康零食'，對身體有大大的好處哟！

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1紫薯紫薯，是番薯家族中的一員，因薯肉顏色呈紫色至深紫色而得名，又稱紫心甘薯、紫番薯等。它除了擁有普通番薯的成分和功能外，還具有多種生理作用，是集營養、保健於一身的“健康食品”。
紫薯中含有豐富的花青素，這種物質被稱為「動脈粥樣硬化的解毒藥」。。它可以保護血管里的好膽固醇，降低血管中壞膽固醇的含量，減少血小板凝集，能夠維持血管最基本的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化和中風的發生。必利吉 p force 藥局
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2花生米
我們都知道，花生具有很好的養胃功效，因為它含有大量的蛋白質以及磷脂，能夠説明中和胃酸，呵護胃黏膜，具有很好的養胃護胃的效果，所以在平時，愛吃花生的人，胃往往並不會太差。
在日常生活中適當吃點花生，對於補鈣也具有非常好的效果，能夠有利於幫助促進骨骼的生長和發育，所以對於處於發育期的青少年兒童來說，以及中老年人來說，在平時吃點花生能夠説明預防骨質疏鬆。
3海苔
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓發根更強健，頭髮有光澤。

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