標題:
站的“稳”的人更长寿!每天这样站一站
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 11:37
標題:
站的“稳”的人更长寿!每天这样站一站
其實這並不意外,因為站立本身就是一項很好的運動。
站立時,心率平均每分鐘會加快10次,人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量,1小時則是50千卡。
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英國有研究證實,如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立,效果堪比跑了10趟馬拉松。
這是因為站立時,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走動或其他動作,肌肉活動量變大,消耗的熱量就更多。
對於辦公一族來說,站著工作還有助於改善情緒,激發想像力和創造力,提高工作效率。
這些問題可以靠「站」來解決
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1
靠牆站——緩解脊椎病、減肥
從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟,讓身體貼緊牆壁,自然挺立幾分鐘,可增強項背部肌肉力量和耐力。
如果堅持每天飯後這樣站立25分鐘,大概兩個月左右,還能看到明顯的減肥效果。
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站著做俯卧撐——緩解肩不適
面向牆壁站立,雙腳打開與肩膀同寬,距牆一臂遠,兩手掌撐在牆上,慢慢地彎曲肘關節,再慢慢地
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 09:59
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