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標題: 這4種食物被叫做通便之王，好吃還便宜 [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-11 11:40 標題: 這4種食物被叫做通便之王，好吃還便宜

朋友們，你們發現了沒有？我們平常如果飲食稍不注意，就容易上火便秘，使得小肚子鼓鼓脹脹的，很是難受。 今天呢，就給大家介紹4種好吃、不貴的通便食物，堅持每天吃一點，清腸通便一身輕！

1
“木耳”

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木耳，又叫「洗腸菜」，含有豐富的膳食纖維，含有吸附能力強的植物角質，能夠刺激腸胃蠕動，吸附殘留在腸道內的雜質，順暢通便，可以起到清潔腸道的作用。有便秘困擾的朋友，平時可以常吃木耳。

但要注意：木耳泡發時間不宜超過6個小時，否則，會形成毒素。

2
“海帶”

海帶中含有一種叫「海帶多糖」的物質。這種物質呢，吸水性很強，和膳食纖維的性質類似，能促進腸蠕動和排便。
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3
“魔芋”

魔芋的營養成分中，最主要的就是可溶性膳食纖維，以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質為主。它能軟化糞便，預防便秘。

4
“苦荞”

苦荞被稱為“五穀之王”。中醫認為，苦荞具有順腸通便、助消化的作用，所以，大家日常也可以多吃，以緩解便秘。

除此之外，水果中，香蕉、火龍果、西梅等的通便效果也非常不錯，大家記住了嗎？ 平時如果你有便秘的現象，以及過年油膩吃多了，都不妨吃一吃這些食物哦。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-11 17:44

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