標題:
改變一個進食習慣，益血管、強身體......
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 11:43
標題:
改變一個進食習慣，益血管、強身體......
站不對？ 沒空站？ 學會這3招，輕鬆站出好身體！
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日常生活中一些小細節的改變，就可以幫我們養成站立的習慣。 比如——
少開車，多使用公共交通工具;
上下班坐地鐵或公交時別「搶座」，盡量多站一會兒;
站起來接電話，行動電話可到走廊裡邊走邊接;
用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數;
下午如果感到困倦，可以用站立、走動代替咖啡;
晚飯吃完及時刷碗，以免窩在沙發里長出小肚腩;
晚飯後站著看電視或給花澆澆水，給魚餵個食，做做家務，開窗眺望一會兒，都能讓你遠離沙發。
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把握好午餐時間
午餐是上班族站起來活動的最佳機會，一定要把握好。
最好拒絕外賣，能出去吃就盡量出去吃，否則一整天都在辦公桌前度過了。
如果條件允許，盡量能飯後散散步，既可以緩解困倦感，又能增加運動量，為下午的工作帶來活力。
老年人午餐后也不要馬上午休，最好在屋裡溜達10分鐘
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，或站一會兒再休息。
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想方設法走“遠一點”
搭乘交通工具不妨提前一站下車走回家，既鍛煉身體，又能看看沿路景色，緩解疲勞。
外出辦事，也可以把車稍微停遠一些，增加走路的機會。
總之就是多走一點，走遠一點。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 17:44
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少開車，多使用公共交通工具;
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