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氣血不足,試試4個中醫調理步驟
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 12:31
標題:
氣血不足,試試4個中醫調理步驟
4.熬夜
熬夜是消耗氣血的主因。 這個大家聽得非常多了,因為晚上主陰,白天主陽。 血就是陰,晚上是養血的時候,你不睡,怎麼可能不氣血虧呢?
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晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。 洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。
從人體經絡的運行來看,最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
5.脾胃虛
中醫認為,是脾胃吸收了食物的營養物質,將其轉化為血液。 有的人會問,不是血液的來源是造血幹細胞嗎? 造血幹細胞的物質基礎還是從脾胃來的。
所以,中醫講的是一個過程,是本源的內容。 所以中醫說“脾胃為後天生化之源”。
6.思慮過度,消耗心血
《靈樞·邪客》中說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。 “思慮勞倦過度,會導致神疲乏力、心神不寧,出現心悸、健忘、失眠、多夢,甚至情志異常等癥狀。
思傷脾,思慮過度還會造成脾的運化失常,時間長了,脾氣虛弱,運化失司,氣血化生就會不足。
氣血不足,試試4個中醫調理步驟
臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現,那如何調理氣血不足呢? 中醫認為,養足氣血對人體健康至關重要,大體可通過五個步驟來調理,供大家參考。
1.調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外,推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉”,此功法弘南老師在佛醫禪觀課上也曾多次給大家講過。
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這是《八段錦》的動作之一,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
站立,兩腳分開,與肩同寬。 右手翻掌上舉,五指併攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。
動作復原后,兩手交替反覆進行,反覆多遍。
2.養肝血
肝藏血,主疏洩,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝郁則脾虛」,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。 此外,「人卧血歸肝」,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
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肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。 因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 18:00
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