標題:
不同人群如何提升免疫力？
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作者:
yumei
時間:
2023-2-11 12:38
標題:
不同人群如何提升免疫力？
度過陽康后的第一個春節假期后，陸續返崗的大家不禁認為自己的
免疫力
大考已經安全上岸。
人民日報新媒體邀請上海復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵教授，講述《長期穩定免疫力指南》
，其中特別指出「陽康」后並不是高枕無憂。 經歷了與病毒的激烈戰鬥，人體
免疫系統
正處於“脆弱期”，需要提防其他病毒細菌趁虛而入，造成繼發感染。 不同人群的
免疫力
受損程度不相同，恢復期的關注點也有所差別，
而均衡膳食，補足彩虹營養，攝入多種維生素礦物質，對所有人群都很重要。
擔心陽康后恢復慢？ 害怕
免疫力
不夠強，再次感染？ 如何建立
長期穩定的
免疫力
？ 請觀看視頻，務必記住這些關鍵知識點~
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輕症或無癥狀、病程較短的人群
大多數人屬於病症輕、恢復相對也較快的群體。 但新冠不是大號流感，恢復期絕不可大意。 陽康之後，必須要遵循健康
「四大原則」
：
· 規律作息
· 均衡飲食：
合理膳食不僅加快機體康復，還能為
免疫系統
提供“優質彈藥”。 抗體的生成，離不開蛋白質及
多種維生素礦物質
，包括
鐵、維生素B6、鋅、硒
等。
· 適度運動：
切忌過早、過量運動，否則可能加重心肺負擔，甚至降低抵抗力。 建議做一些戶外羽量運動，如散步。
· 良好心情
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病程超兩周、或伴有長期癥狀的人群
還有一部分病程較長、恢復較慢的人群，機體在經歷與病毒更為長久的“戰鬥”后，
免疫細胞
損失慘重，而發熱、炎症、睡眠障礙等也會導致機體消耗更多能量，因此恢復期更需要重視
免疫力
的恢復。
· 保持充分的睡眠
· 保证充足的营养补充：
食欲较差、进食不足者，可通过
营养素补充剂
，适量补充
蛋白质及维生素A、维生素C、维生素D、B族维生素
等
多种维生素矿物质
。
· 继续接种疫苗：
建议时间为阳康6个月后
3
本身患有慢性基础性疾病的老年人
对于有心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等基础疾病者，这类人群继发感染的风险和并发症相对更高，需要在治疗新冠的同时，积极进行基础疾病的管理。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 15:27
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