標題:
改變一個進食習慣，益血管、強身體......
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 12:41
標題:
改變一個進食習慣，益血管、強身體......
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
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臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
以下三類人群，更應重視睡前補水：
有前列腺增生的中老年男性
。 夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高;
有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人
。 血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水;
有房顫的人
。 心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液迴圈跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
冬天室內乾燥，感到口渴可以適當喝點水，但注意別喝太多，以免起夜次數多影響睡眠。
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有人認為，睡前喝水會造成第二天水腫，其實並不會。
水腫通常指皮膚及皮下組織內有液體過度儲留。 睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。
水腫的真正原因，是攝入鈉過多，或者攝入蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中; 長時間保持同一姿勢，重力造成血液迴流受阻，也會造成組織水腫。
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需要提醒的是，
患有心衰的中老年人
睡前要盡量
少喝水
，因為他們心功能不全，容易發生體內水腫，水喝多了可能會加重病情。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 15:27
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