標題:
哺乳期婦女
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 12:45
標題:
哺乳期婦女
哺乳期婦女
乳汁中90%左右是水,乳汁分泌與每天攝入水量密切相關。 哺乳期婦女在保證營養均衡的情況下多喝水,有利於乳汁分泌。 一般推薦她們比普通女性喝更多水,大約為每天2.1升左右。
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老年人
老年人容易尿頻,如果不經常喝水,容易血液黏稠、血脂高。
老年人要勤喝水,飲水量也要相應增加,具體可以根據尿液顏色來判斷:
如果尿液呈淺黃色,要及時補充250毫升水。 如果呈茶色,說明身體缺水比較嚴重,應喝下500毫升水。
上班族
上班族每天到辦公室后可以及時補充200毫升水,這有利於促進大腦活躍,工作注意力集中。
此外,久坐易發胖,餐前半小時喝下200毫升水有利於增加飽腹感,一定程度上減少進食量。
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運動員和戶外作業工作者在身體進行大量活動后,需要及時補充水分。
這些人群可在進行體力活動前半小時左右適當補水,活動過程中可小口少量補水,活動結束后不急於補水,過一會兒再把水補足,可適當喝點淡鹽水。
此外, 需要提醒的是,腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求,在醫生指導下調整飲水習慣。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 15:30
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