標題:
4、煙酒不忌的人
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 12:49
標題:
4、煙酒不忌的人
北京中醫藥大學針灸學系程凱教授教發明瞭一種
強肺健心操
,只要一個動作,保持五秒,既強肺、又健心,方法如下:
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預備
這個動作,站著做、坐著做都可以,主要是要中正。
立位——雙腳自然分開,與肩同寬,身體中正,微微向前捲尾骨,自然收腹,目視前方。
正坐位——所謂正襟危坐,臀部坐在椅子的一半到三分之一處,椅子的高度基本上讓大腿與地面平行,身體保持豎直,不要向後靠或者向前傾。 頭正,肩平,下頜微收。
5秒鐘——強肺健心操
雙手上抬,曲肘後彎,掌心向上握拳,拳心向外,肘尖頂在腋窩下。
努力向後伸,雙臂貼著兩肋往後頂,頂到極限,兩個肩胛骨往內收,用上肌肉的力量。 然後頭向後仰,仰到極限,停住,堅持5秒鐘。
慢慢放鬆,回復到預備姿式,可重複三——五次。
就這麼簡單,又強心,又健肺,真有這麼神奇?
聽程凱教授解釋它的作用:
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挺胸開心
這個動作第一個作用是讓我們學會挺胸。 挺胸? 是啊,你真的會挺起胸膛做人嗎? 玩手機,看電腦,可都是低頭做人。 窩在沙發里看電視,胸膛更是無法挺直,久而久之,我們以含胸為常態,含胸、低頭的體位會造成我們的肋骨和胸骨之間,骨骼結構發生應力變化。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 10:04
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