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貨架上的「慢性毒藥」,讓人「輕
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 13:01
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貨架上的「慢性毒藥」,讓人「輕
人類嗜甜,是一種與生俱來的能力:不但味蕾天生喜歡這種味道,而且甜味能激活大腦中的多巴胺神經元,讓人感到興奮。
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但是,糖確實是一味甜蜜的「毒藥」。。
戒糖的好處肉眼可見
早在2006年,世界衛生組織曾調查了全球23個國家人口的死亡原因,最終發現:長期嗜高糖食物的人,平均壽命比正常飲食的人要短10~20年。
當然,如果單從壽命上來說,戒糖的優勢並不那麼明顯。 但是從健康和省錢的角度講,只要30天,您就能看到顯著變化~
下面這個女孩名叫Arielle,來自buzzfeed,是一名對糖上癮的甜食愛好者,為了驗證戒糖的好處,她實施了一套30天戒糖計劃。
在戒糖的30天內,不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龍舌蘭糖漿,楓糖漿),只吃食物中天然帶有的糖分(水果和奶類),其餘飲食照舊。
雖然戒糖的過程很辛苦,但是30天后,我們看到了她的明顯變化。
此外,經她本人敘述,在戒糖30天后,她自覺身體更有活力、頭痛減少、健康也有了較大改善,而這個戒糖計劃,她還會繼續堅持下去。
吃糖的11宗罪
近年來,中國人對糖的消耗量居高不下,2008年時有調查顯示,與30年前相比,中國人的糖攝入量整整上升了5倍。
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而高糖飲食導致的一系列後果,早已在人群中體現——
01
誘發高血壓
一般我們認為,高鹽飲食和高血壓緊密相關,然而美國心臟病雜誌曾發文稱,高糖飲食也會引發高血壓。
02
導致肥胖
糖進入到人體后,一部分在胰島素的作用下分解用以供應人體所需能量,另一部分則在胰島素的作用下合成糖原或轉化成脂肪儲存。
03
導致認知障礙
糖的代謝主要在大腦,攝入過多可能會影響大腦的神經元正常功能,年輕時愛吃糖的人,老了之後得老年失智的幾率就可能比別人高。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 15:35
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