標題:
每天該吃多少糖
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 13:11
標題:
每天該吃多少糖
04
促進腫瘤生長
腫瘤細胞對糖的代謝特別旺盛,已經有研究發現,在癌症的治療中,通過限制糖的攝入,腫瘤可能會變小。
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05
易患膽結石
糖攝入過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調,而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。
06
易得陰道炎
當女性攝入糖分過多時,多餘的糖通過尿道(尿液)代謝。 由於糖呈酸性,整個尿道周邊酸鹼環境發生變化,打破平衡,就容易引起陰道內菌群失調。
07
易患骨質疏鬆
進食大量糖或碳水化合物,會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等,從而讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。
08
引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成,而尿酸過高,就很容易引發痛風。
09
易長皺紋
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。
10
易長齲齒
經常吃糖又不及時漱口,極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。
11
容易厭食導致營養不良
如果吃糖太多,會影響孩子食慾,其他營養素勢必攝入減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。
每天該吃多少糖
日常我們攝入的糖主要包括兩種:
1. 新鮮水
》給出的建議:每人每日添加糖攝入量最好限制在25克以內,不超過50克。
聽起來50克的推薦量並不少,但如果換算成常吃的食物,一不留神就會多吃。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 15:39
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