標題:
最新防中風三字經
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 14:33
標題:
最新防中風三字經
哪些操作方法易損失葉酸？
（1）長時間浸泡、加鹽洗菜。
葉酸屬於水溶性維生素，長時間浸泡、加鹽清洗等都可能造成葉酸流失。 以菠菜為例，不當的清洗方式，會使葉酸流失10%左右。
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（2）暴曬、高溫烹飪。
高溫會加速葉酸的流失，同樣以菠菜為例，陽光暴曬會使葉酸流失25%。
（3）酸性食物、酒精。
葉酸遇到酸性食物（如：醋）、酒精等，容易分解流失。
（4）部分藥物。
長期服用阿司匹林、安定片等藥物可能導致葉酸不足，建議此類人群遵醫囑調整藥物和葉酸的平衡。
發表在《美國營養學院學報》上的一項研究稱，每天吃一個雞蛋，可以將罹患中風的風險降低約12%！
美國流行病學數據研究所研究人員對1982年至2015年的多項相關研究進行了分析，同時觀察了不同食物如何影響人的心臟和血管狀態。 結果顯示：
✦
每天吃一個雞蛋，中風風險平均降低約12%;
✦
男性中風風險下降15%;
✦
女性中風風險下降8%;
因為雞蛋內的葉酸含量很高，在121微克/100克左右，而且主要存於蛋黃，每天吃一個雞蛋，也是不錯的。
怎麼吃：
帶殼水煮蛋不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒被氧化，因此是對心臟、血管最有益的吃法。 而且這種吃法吸收率也最高！
最新防中風三字經
越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！
無數臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，希望能幫助説明大家遠離這個可怕的魔鬼！
1穩血壓：控制腦梗、腦出血的關鍵危險因素
2調情緒：保持樂觀情緒，避免過於激動
3戒煙酒：保護血管、控制危險因素
4擇飲食：太鹹、太甜、太油膩的都別吃了
5防便秘：太多悲劇在如廁時發生
6不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大
7動左手：靈活右腦，對預防腦溢血很關鍵8喝足水：讓血液不黏稠，睡前、起夜、早上起床、運動前後都要注意補水。
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9防跌倒：血管脆弱經不起折騰
10重先兆：救治越早，後遺症風險越低
具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 10:15
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